健康饮食
药用蘑菇和减肥
减肥系统“Yamakiro”
有用的建议,或有必要知道
- 食品规则
- 并非所有的食物是有益的
- 不兼容的食品组合
- 水
关于蘑菇的饮食
叶绿素的在癌症的治疗中的应用
对癌症的营养疗法的实用建议
如果霍斯食物带给你不仅好玩,而且收益应该吃的权利,使产品结合起来,脂肪,蛋白质和碳水化合物的量在正常范围内。 要做到这一点,定义主 法规 健康饮食:
1. 当你饿了吃应该是唯一的。 因为这几乎是不可能的,因为这样的事实,我们不断地生活在一个时间表:起床早晨 - 早餐,午餐休息 - 这是一个丰盛的晚餐 - 在最好的晚餐。 因此,有必要吃这么多,这将是下一个食物的摄入量,你都饿了。
2. 在 健康饮食 新鲜,新鲜水果和蔬菜,药材应至少30-50%。 因为这些是最食物中含有生物活性物质和所需的氧化和碱化体维生素。
3. 法规 健康饮食建议 它消除了不自然的食物,即精炼油,防腐剂,半光泽果(磨碎石蜡)。 它应该完全放弃油炸食品。 多吃天然,简单的和多样的食品。 煮食品即将使用前,这是没有必要的食物就会停滞。
4. 产品应最低限度地处理,使他们保留更多的营养。
5. 应该记住的是, 健康饮食 - 这 均衡饮食。 对于正常发展,增长和劳动能力,身体需要一定数量不同的组件。 蛋白质,碳水化合物和脂肪之间的关系应该是如下:为练体育1:5:1,当久坐的生活方式,1:3,2:0,9,平均物理nagruzke1:4:1。
6. 在 健康饮食 你必须每天都使用小麦胚芽,其中含有的维生素复杂。 随着不断的使用显著促进新陈代谢,清洁, 提高免疫力,治愈和恢复活力的身体。 我们将告诉你麦子发芽的简单的技术:在一个浅碗也洗麦倒了薄薄的一层,其底部打下一片天然面料,填充水至粮食的顶层,而不是更多。 每日换水两次。 当在白色1-3毫米它们可以使用的豆芽,用水充分预冲洗。
7. 保持一个单独的食物。 独立的食品 有助于更好地吸收和消化,改善健康和重置是多余的体重。 根据一个单独的食品的规则,富含必要碳水化合物和蛋白质为使用间隔4-5小时。
8. 一个健康的饮食应该总是使用 生物活性产品。 最常见的是:蛋,蜂蜜,坚果和乳酸的食物,苹果,菠菜,大蒜,蓝莓,鲑鱼和鸡。
9. 你不宜吃得过饱,它降低了效率,使得它难以消化会导致疲劳。
10. 每一天,尽量每天至少喝两公升的水。 在任何情况下,吃饭时不要喝。
11. 如果健康的吃了一顿后,大约20分钟把舌尖少许盐几分钟,然后咽下去。 从盐将开始更积极地分泌胃液,促进更好地消化。
12. 根据健康饮食的规则应该被删除:
- 牛奶。 在成年期,它不被吸收,但仅仅zashlakovyvaet体。 完美契合纯牛奶,酸奶产品,他们不像以及被人体吸收的牛奶。
- 大量的糖。 的化学成分是蔗糖,其中显示钙。
- 红肉(猪肉,牛肉,羊肉)的消费。 用家禽和鱼代替它。
13. 不要使用铝制炊具。 在高温下,几乎所有的物质(酸,盐,醋),不包括水的相互作用的金属。
14. 在 健康饮食 你必须完全消除转基因食品。 他们经常使用会引起神经和癌症。
15. 健康饮食 它提供了使用酒精饮料只有红葡萄酒。 它比白色更加有用。 这可以通过以下事实红葡萄酒从整个浆果漫游,和白色是经常纯果汁进行说明。 红葡萄酒中含有丰富的氨基酸,有超过20。 红葡萄酒可以帮助消化,增加食欲,促进长寿。
秉承 健康饮食规则, 你可以摆脱许多疾病,提高工作效率, 改善健康。 但值得记住的是, 健康饮食 - 这不是一个临时的饮食,它是一种生活方式。
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